擺臂——跑步的竅門

我是一名體育委員，十分熱愛體育。在跑步這個項目中我有許多好成績，也有許多好竅門。

在體育上，跑步的竅門就是擺臂。大家會說：“擺臂不是很簡單嗎？”其實擺臂是很難的，連我跑步時的擺臂姿勢也不是很正確的。平時我訓練擺臂時會出很多小問題，不是往右擺時沒壓緊，就是往前擺時會分開。因此，我的跑步速度不是加快，而是減慢。

體育老師告訴我正確的擺臂姿勢“：一隻手彎曲放在前面，另一隻手彎曲放在後面，在擺的時候，手不要往外面擺一定要擺正。在跑步時加快擺臂速度，你的腳步也會加快。老師邊說邊幫我糾正姿勢，握著我的手擺了幾下，我立刻感覺到正確擺臂姿勢與我的擺臂姿勢的差別。

從那時起，我每次雙休日早上都到小區的體育館去練擺臂，一練就是幾小時，有時擺著姿勢不動站幾分鐘，讓心中有正確的姿勢，能知道擺臂的正確位子，有時還常常回憶老師對我們說的話。在多天的練習下，我的擺臂姿勢提高了好多！

有一次，田徑隊考試50米，在比賽前廖老師對我們是說：“這次比賽不光是看你們的跑步速度，還要看你們跑步時擺臂姿勢。”

一聲令下，我跑了出去，咬著牙，使勁向前跑。但是在跑快的基礎上，我沒有忘記擺臂，手臂正確地擺著。一旦往外擺我就馬上改正，在手臂的擺動下，我的腳步越邁越大，速度也越來越快。第二個衝過終點，廖老師說：“這次王逸手臂擺得最好。”聽了這話，我心裡很高興！暗暗下決心，每次跑步時都要以正確的擺臂姿勢對待。

有了正確的擺臂，我的速度提高了許多。在這一次運動會上，我還獲得了50米冠軍。站在領獎台上，我想：以後我要加強練習擺臂，讓我的跑步速度更快！在以後的運動會上多拿金牌。

跑步，擺臂是最重要的。只要練好跑步，你的跑步速度一定會加快。哪怕你以前速度不快，但也會提快一些。不信你試一試！

海曙中心國小五年級 王逸