按時養生安度老人“虛弱期”

“虛弱期”多見於65歲以上老人，是一種非健康狀態，常伴有慢性疾病。“虛弱”不僅指身心健康質量下降，還包括記憶力下降，情緒不穩定、行動不便、精神倦怠和社會活動減少等等。年齡越大，老人虛弱程度越高。所以，按時養生，保持健康生活方式，並在細節上多用心，更有利於健康長壽。

按時休息。生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚了，還為疾病留下隱患。提醒三種人午休要特別注意，一是65歲以上的老人，二是體重超標的人，還有一種是血壓較低的人。午飯後不要馬上倒床午睡，要做一些輕微活動，半小時後午休有益健康。不僅會很快消除疲勞感，而且還能提高學習效率和生活質量。

按時吃飯。食物在胃內僅停留4-5小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃液會對胃黏膜“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍，削弱人體的抗病能力。所以，三餐定時定量是十分有利於胃的養生保健的。

按時如廁。很多人喜歡上廁所看書和抽菸，還有都是有便意明顯時才去，往往導致排便時間過長。如果經常如此，就會引起習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。因此，要養成定時排便的習慣，尤以晨間為好。

按時體檢。如今，“健康是人生第一財富”的理念已深入人心，體檢也越來越受到人們的普遍關注。老年人檢查難免會出現一些“異常”結果，不少人一看到異常就提心弔膽，認為自己患上了疾病，這是一種認識誤區。其實，體檢單上的診斷結果，往往是客觀的描述所見，這為臨床醫生的診斷提供了一定的參考，體檢異常未必就是病，也不能代替醫生的診斷。只有定期健康檢查才會了解自身健康狀況，發現一些不易察覺的早期疾病，以便及時干預，終止疾病的發生、發展，才會收到事半功倍的效果。

來源：三明日報 2017-09-27 19:11:09