“六字”伴我行 做個“樂退族”

人到退休年齡，都得與昨天的工作握手告別，開始新的生活方式，讓晚年活得更瀟灑、更精彩、更快樂。我今年69歲，退休9年來始終堅持6個字：“動、唱、讀、寫、攝、剪”並身體力行，退休生活過得充實有意義。

　動。從25歲開始，我常年保持晨練的習慣，健身項目有慢跑、登山、打球、游泳……66歲之後，隨著體力的下降，健身的時間、項目、運動量做了調整，以步行為主間或打打羽毛球等。每天早上6點結伴沿沙溪河綠道健步走，汗微出即止。下午再疾走大約一里路，晚飯後則散步半小時。如此的結果是體質好，渾身感到有勁，食慾旺盛，精力充沛。

唱。每周日上午參加合唱團的歌詠活動，沉浸在優美的旋律中，心情特別愉悅和舒暢。歌聲走進了我的生活，給了我信心和力量。幹活累了或心情不好的時候，哼一曲，全身輕鬆；遇到高興的事兒，也用歌聲來抒發愉快的心情。

讀。讀書，是我平生無法捨棄的愛好。退休後，我自費訂了數種報刊。每日除早晚兩頭健身外，大都獨坐書齋或上市圖書館。漫遊書山，徜徉報海，從書籍報刊中獲取智慧，獲取健康，獲取快樂，愉悅人生。報刊內容廣博，天文地理、生活常識、國家大事、四海風雲無所不包，是我洞觀世界的百科全書，也是積累資料的主要來源。

寫。我年輕時當過中學教員，中年又長期從事文字工作，對寫作有著深厚的情感。退休後，我每周必給報刊寫一兩篇文章，每月有幾篇作品見諸報刊，使自己感到老有所為。我的不少新老朋友都說：老王善於發現生活之美，善於觀察細節，從他的作品中可以看出他心地寬廣，熱愛生活……這既是對我寫作的肯定，也是對我的鞭策。更令我始料不及的是，有些作品竟然成了親情、友情延伸的紐帶。

攝。我出門都會帶上筆、本、智慧型手機，將新聞拍攝下來。採取“出門一把抓，回來再分家”的方法，將一張張照片輸入電腦，篩選後再分門別類放入資料夾，根據內容確定主題，將有價值的照片配上文字或寫成文章，用電子郵件傳送給報紙雜誌社。那種在現場採擷的愜意，追尋中的發現，實在妙不可言。

剪。我有兩類自製的心愛文集。一是《美文集》，把書或報上感興趣的文章，哪怕是隻言片語都把它剪貼或列印，按不同體裁的內容進行整理歸類，裝訂成冊。二是《耕耘集》，把自己業餘寫作發表在報刊上的幾百篇作品，按“隨筆”“言論雜談”“讀後感”“婚姻家庭”“傳記回憶錄”“山川覽勝”“保健養生”“運動健身”八大類裝訂成冊，它是自己不同階段、人生的歷史印記。兩集成了我的精神大餐，並從中獲取知識和智慧，也成了我寫作的好幫手。

夕陽無限好，最美是黃昏，到了老年，就是到了收穫的季節。在我看來，幸福對老年人來說，就是“樂活”兩字。快樂地生活，讓自己對社會，對他人有所貢獻，回首往事時感覺沒有虛度時光。這種認知與體會，在我花甲之年越發感覺深刻。